Yoga restauratif

Le Yoga Restauratif a été créé par une ancienne élève de Sri B.K.S Iyengar, le célèbre créateur du yoga Iyengar. Il a plusieurs dénomination notamment connu sous le nom anglophone de restorative ou restauratif en Français.

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Particularité de cette pratique

Comme tu peux le voir sur les photos, le Yoga Restauratif se pratique avec l’aide de matériel de soutien (briques, coussins, couvertures…), et plus particulièrement à l’aide d’un bolster, une sorte de grand traversin.

Ce matériel permet de relâcher le corps en profondeur, sans chercher un étirement intense, mais en maintenant les postures plusieurs minutes afin d’en ressentir pleinement les bienfaits.

Cette pratique active le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la régénération. Peu à peu, une détente profonde s’installe tout au long de la séance.

Il n’est d’ailleurs pas rare, en fin de cours, de perdre toute notion du temps, tant le relâchement est intense et enveloppant.

Principes du Yoga Restauratif

Le but de cette pratique est simple : se détendre profondément.

Son principe fondamental repose sur le lâcher-prise, en relâchant le corps tout entier des tensions accumulées.

Cette discipline repose sur des principes accessibles à tous :

🧘‍♀️ Un repos physique et mental pour une récupération profonde : il s’agit de faire une pause dans le rythme du quotidien, de s’arrêter un instant pour se détacher des fluctuations du mental et ainsi faire le plein d’énergie.
💖 Prendre soin de soi : s’accorder un moment pour se ressourcer, c’est aussi apprendre à prendre soin de soi sur les plans spirituel, mental et émotionnel.
🌬️ Relâcher la pression : en se libérant du stress et de la charge émotionnelle grâce au relâchement mental et corporel.

Si tu te demandes si cette pratique est difficile, rassure-toi : elle est accessible à toutes et à tous. La simplicité des postures et la douceur de l’approche permettent à chacun de s’y sentir à l’aise et d’ajuster selon ses besoins et capacités du moment.