Yoga restauratif

Le yoga restauratif a été créé par une ancienne élève de Sri B.K.S Iyengar, le célèbre créateur du yoga Iyengar nommée Judith Hanson Lasater. Il a plusieurs dénomination notamment connu sous le nom anglophone de restorative ou restauratif en Français.

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Particularité de cette pratique

Comme on peut le voir sur les photos, le Yoga Restauratif se pratique à l'aide de matériel (briques, coussins, etc...) ou plus particulièrement avec un "Bolster", une sorte de traversin. Cela permet de se détendre pleinement, de ne pas chercher un étirement profond mais de pouvoir le maintenir la posture sur plusieurs minutes afin d'en ressentir tous les bénéfices. De ce fait, le système nerveux parasympathique se met en route et la détente profonde se fait ressentir de plus en plus au fur et à mesure de la séance. Il n'est pas rare de ne plus avoir la notion du temps en fin de cours tellement le relâchement est profond.

Principes du Yoga Restauratif

Le but de cette pratique… est de se détendre profondément

Son principe fondamental est de lâcher prise, de relâcher le corps entier des tensions qui se sont accumulées.

Cette discipline a des principes simples :

un repos physique et mental pour se reposer efficacement : s’arrêter dans ses activités quotidiennes et prendre du temps pour pouvoir se reposer des fluctuations du mental que peut être la vie afin de faire un plein d’énergie.
prendre soin de soi : être capable de faire une pause pour se ressourcer et se reposer le temps d’une séance, c’est également être capable de prendre soin de soi spirituellement, mentalement et émotionnellement.
se relaxer afin évacuer la pression : pour permettre de se décharger de toute la charge émotionnelle et du stress accumulé en pratiquant le relâchement mental.

Si tu t'interroges sur la difficulté de cette discipline, sache qu’elle est ouverte à tout le monde souhaitant se détendre. La facilité de sa pratique ainsi que de ses positions permet vraiment d'être confortable et d'ajuster selon tes besoins et difficultés.